如何合理膳食 ①谷薯类食物，大概每人每天应该吃250～400g；其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g； ②蔬菜和水果，蔬菜每天应分别摄入300～500g，水果200～350g； ③鱼、禽、肉、蛋等动物性……